Você provavelmente está fazendo isso agora mesmo: olhando para um computador, celular ou tablet que emite luz azul.
Olhar fixamente para qualquer uma dessas telas por um período prolongado pode levar à Síndrome da Visão do Computador (SVC), um tipo específico de fadiga ocular que causa sintomas como olhos secos, vermelhidão, dores de cabeça e visão turva.
Uma solução proposta pelos fabricantes de óculos são os óculos com filtro de luz azul. Alega-se que eles bloqueiam a luz azul potencialmente perigosa emitida por aparelhos eletrônicos. Mas se esses óculos realmente reduzem o cansaço visual é algo discutível.
A luz azul é um comprimento de onda que ocorre naturalmente na luz, incluindo a luz solar. A luz azul tem um comprimento de onda mais curto em comparação com outros tipos de luz. Isso é importante porque os médicos associam a luz de comprimento de onda curto a um risco aumentado de danos oculares.
Embora muitos dispositivos eletrônicos, incluindo lâmpadas, emitam luz azul, as telas de computador e televisores geralmente emitem mais luz azul do que outros aparelhos eletrônicos. Isso ocorre porque computadores e televisores normalmente usam telas de cristal líquido ou LCDs. Essas telas podem parecer muito nítidas e brilhantes, mas também emitem mais luz azul do que telas que não são de LCD.
No entanto, o Blu-ray não é de todo ruim. Como esse comprimento de onda é criado pelo sol, ele pode aumentar o estado de alerta, sinalizando que é hora de levantar e começar o dia.
Grande parte da pesquisa sobre luz azul e danos oculares foi realizada em animais ou em condições controladas de laboratório. Isso dificulta determinar com precisão como a luz azul afeta as pessoas em situações da vida real.
Segundo a Academia Americana de Oftalmologia, a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos não causa doenças oculares. As pessoas preferem usar outros métodos para melhorar o sono, como evitar completamente as telas por uma ou duas horas antes de dormir.
Para reduzir os danos e os potenciais efeitos negativos da exposição prolongada à luz azul, os fabricantes de óculos desenvolveram lentes com revestimentos ou tonalidades especiais, projetadas para refletir ou bloquear a luz azul, impedindo que ela chegue aos olhos.
A ideia por trás dos óculos com filtro de luz azul é que usá-los pode reduzir o cansaço visual, danos aos olhos e distúrbios do sono. Mas não há muitas pesquisas que comprovem que os óculos realmente façam isso.
A Academia Americana de Oftalmologia recomenda o uso de óculos em vez de lentes de contato para quem passa muito tempo olhando para dispositivos eletrônicos. Isso porque o uso de óculos reduz a probabilidade de causar olhos secos e irritados, comuns com o uso prolongado de lentes de contato.
Teoricamente, óculos com filtro de luz azul podem ajudar a reduzir o cansaço visual. Mas isso ainda não foi comprovado conclusivamente por pesquisas.
Uma revisão de 2017 analisou três estudos separados envolvendo óculos com bloqueio de luz azul e fadiga ocular. Os autores não encontraram evidências confiáveis de que os óculos com bloqueio de luz azul estejam associados à melhora da visão, redução da fadiga ocular ou melhora da qualidade do sono.
Um pequeno estudo de 2017 envolveu 36 participantes que usaram óculos com filtro de luz azul ou tomaram um placebo. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usaram óculos com filtro de luz azul durante duas horas de trabalho no computador apresentaram menos fadiga ocular, coceira e dor nos olhos do que aquelas que não usaram os óculos.
Em um estudo de 2021 com 120 participantes, foi solicitado que usassem óculos com bloqueio de luz azul ou óculos transparentes e realizassem uma tarefa no computador com duração de 2 horas. Ao final do estudo, os pesquisadores não encontraram diferença na fadiga ocular entre os dois grupos.
Os preços dos óculos com filtro de luz azul vendidos sem receita variam de US$ 13 a US$ 60. Os óculos com filtro de luz azul com grau são mais caros. Os preços dependem do tipo de armação escolhida e podem variar de US$ 120 a US$ 200.
Se você possui plano de saúde e precisa de óculos com lentes que bloqueiam a luz azul, seu plano pode cobrir parte do custo.
Embora óculos com filtro de luz azul estejam disponíveis em muitas lojas, eles não são recomendados pelas principais sociedades de oftalmologistas.
Mas se você quiser experimentar óculos com filtro de luz azul, tenha algumas coisas em mente:
Se você não tem certeza se os óculos com filtro de luz azul são adequados para você, ou se são adequados, pode começar com um par de óculos baratos e confortáveis de usar.
A eficácia dos óculos com filtro de luz azul não foi comprovada por diversos estudos. No entanto, se você passa muito tempo sentado em frente ao computador ou assistindo à TV, pode experimentá-los para verificar se ajudam a reduzir o cansaço visual e a aliviar sintomas como olhos secos e vermelhidão.
Você também pode reduzir o cansaço visual fazendo uma pausa de 10 minutos a cada hora longe do computador ou dispositivo digital, usando colírio e usando óculos em vez de lentes de contato.
Se você estiver preocupado com o cansaço visual, converse com seu médico ou oftalmologista sobre outras maneiras úteis de reduzir quaisquer sintomas de cansaço ocular que você possa estar sentindo.
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Data da publicação: 23/01/2023